16.9km in 98min

きのうは雨。で、きょう走った。

コースは、山手通りを富ヶ谷へ、そこから井の頭通りに入り大原まで一直線、
環7を宮前橋まで南下、緑道沿いに淡島に出て、淡島通りを東へ。
一周8.3km

2周して、コースへのアプローチ往復足して、16.9kmを98分で走った。
先週とほとんど変わらない距離・タイムだが、からだはずっと楽。

富ヶ谷付近は、フランス語看板のおしゃれな店もある。

全体歩行者が少なく、走りやすかった。

3週間ぶりのランニングはこたえる

3週間ぶりにランニング。先週、先々週は中国出張で土日つぶれた。

初めてのコースで、家→246→青山一丁目→東宮御所→四谷見附→半蔵門→皇居1周→逆に走って、表参道まで。16.9km。

さいきん走っている代々木公園は平坦で、行き帰りも登り下りはごくわずか。それに対してきょうのコースは、渋谷前後、東宮御所から四谷、皇居まわりの竹橋から乾門など結構な登り下り。皇居1周済んだ辺りから、もも、ふくらはぎの側面がこたえる。東宮御所にかけてののぼりで覿面。あとはたらたら。表参道付近で歩行者で混んでて、走るの止め。

皇居1周済むまでは、平均10.7km。帰りは平均9.2kmとがた落ち。全体通じて平均10.2km。消費カロリーは約1200kcal